0
Salut
20 juliol 2018 21.00 h

El colesterol, a ratlla

Tenir el colesterol alt és un risc molt important per a la salut, però tot i això encara hi ha un 40% de la població catalana adulta que no controla els seus nivells sistemàticament

Evitar el sedentarisme Practicar exercici d’intensitat moderada almenys 30 minuts al dia (caminar, natació, pujar escales, ballar…) també ajudar a controlar el colesterol. De fet, el sedentarisme és un dels grans problemes de les societats industrialitzades i la causa de molts problemes de salut que es podrien evitar amb una mica més d’activitat física. A més, fer exercici allibera endorfines, millora l’estat d’ànim i ajudar a reduir els nivells d’estrès.
Menjar sa Es recomana seguir la dieta mediterrània: menjar llegums, fruites, verdures i hortalisses, i evitar els aliments processats, els embotits, la rebosteria industrial... També prioritzar el peix i el marisc de petxina sobre la carn, i la carn blanca sobre la vermella. I assegurar-se de menjar prou fibra, amb cereals integrals millor que els refinats. El sucre, molt de tant en tant.
Deixar el tabac En principi pot semblar estrany relacionar tabac amb colesterol, però el cert és que les toxines del tabac canvien la viscositat de la sang i fan més fàcil que el colesterol es dipositi a les artèries. A part de deixar les cigarretes, per reduir el colesterol, també es recomana eliminar les begudes alcohòliques, especialment els licors d’alta graduació.
Identificar-me. Si ja sou usuari subscriptor, us heu d'identificar. Vull ser usuari subscriptor. Per escriure un comentari cal ser usuari subscriptor.
Nota: Per aportar comentaris al web és indispensable ser usuari verificat i acceptar les Normes de Participació.

Publicat a

Has superat el límit de 5 articles gratuïts d'aquest mes

Presentar-me

No sóc subscriptor

Tarifa digital de El Punt Avui

Per
només
48€

l'any
Subscriu-t'hi

Ja sóc subscriptor

Per gaudir dels avantatges has d'activar la teva subscripció facilitant-nos el número de contracte i el NIF o DNI de la subscripció.

Activa la subscripció

Tancar i tornar enrere
[X]